Välj ett program i menyn nedan. Du kan välja att antingen köra programmet i din telefon eller att skriva ut

Uppvärmning (3 minuter 15 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut

A

Bryta stillasittande (3 minuter 50 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut

A

Bryta stående (4 minuter 10 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut

A

Rörlighet (4 minuter 54 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut

A

Stretch (4 minuter 51 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut

A

Mötesgympa (1 minut 53 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut

A

Avslappning (4 minuter 57 sekunder)

Kör programmet / Skriv ut